Nous sommes programmés pour vieillir. Plus l’âge avance, plus on redoute l’apparition des rides et des premiers cheveux blancs ou encore la baisse d’énergie. Vieillir est irréversible mais on peut tout de même en retarder les effets. Découvrez comment on peut rester jeune malgré l’avancement de l’âge.
Manger sainement
Ce n’est un secret pour personne, pour rester en bonne santé, il faut manger sainement. Rassurez-vous, adopter une vie saine ne signifie pas forcément une vide fade. On peut très bien suivre un régime sain et apprécier la nourriture. La meilleure manière de mieux manger est de se mettre aux fourneaux. Faites vos courses auprès du marché du coin pour faire le plein de produits frais. Faire la cuisine est une belle manière de vivre. Privilégiez les fruits et légumes deux à trois fois par semaine, abstenez vous de manger de la viande. De temps à autre vous pouvez vous accorder de prendre un menu composé de junk food ou inviter une escorte à vous accompagner au restaurant. Privilégiez l’eau de source pour vous hydrater ainsi que les jus de fruits frais faiblement sucrés. Limitez votre consommation de sodas ainsi que de café.
Bouger régulièrement
De la même manière que surveiller le contenu de son assiette est important pour retarder la vieillesse, il est également conseillé d’avoir une activité physique régulière. L’idéal serait de pratiquer une activité sportive deux à trois fois par semaine. Mais si vous n’appréciez pas beaucoup le sport, faire régulièrement de la marche ou des activités comme le vélo ou la natation jouent également à entretenir la forme. Attention, faire trop de sport ne produit pas les bons effets. Tout est dans l’équilibre, une demi-heure de marche par jour produit de meilleurs effets à long terme que deux heures de sport par jour pendant une courte période. En faisant du sport vous êtes moins fatigué, le corps et beaucoup plus résistant et de plus, il aide à mieux dormir. Trouvez une discipline que vous aimez et pratiquez régulièrement, c’est le secret de la jouvence.
Dormir suffisamment
Le sommeil est très important pour l’organisme. C’est durant le sommeil que notre corps recharge des batteries. C’est également pendant cette période que les cellules de notre peau de régénèrent. Même le meilleur des anti-rides ne vaut pas une bonne nuit de sommeil. De même, dormir permet de booster son système immunitaire. On est moins exposé aux maladies particulièrement celles liées au cœur et au cerveau. Enfin, le sommeil aide à réguler le métabolisme, essentiel pour maintenir l’équilibre de l’organisme. Un adulte doit dormir en moyenne 7 heures par nuit. Il est important de se coucher à des heures régulières et de préférence avant 23 heures. Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, veillez à vous éloigner des écrans avant l’heure du coucher. Préférez à la place les bons vieux livres qui vous aideront à mieux trouver le sommeil. Evitez de prendre des excitants avant de dormir tels que le café, ou de prendre des repas lourds.